光阴似箭,岁月如梭，十年：弹指一挥间；

逝者斯夫,不舍昼夜，十年：常思虑，留连忘返；

　　今年冬天，男人的双唇也要“香香软软”。

　　清除毛毛躁躁

　　Man，先把唇部干裂的死皮清除掉，这样才是干干净净的优质男人，同时也便于唇部充分吸收滋润的养分。

　　但唇、眼皮肤都只有脸部的1/3薄，去角质时得小心再小心。目前市场上专门的唇部去角质产品几乎没有，FANCL水分渗透面膜可谓最温柔的替代品；如果选用倩碧水溶性七日按摩霜、薇姿泉之净纯净去角质磨砂膏①等磨砂类产品，则要特别轻柔地按摩，温和去除唇部死皮。

　　当然也可尝试“土办法”———先用热毛巾敷唇3~5分钟，随后用软毛牙刷或棉棒轻轻擦去死皮即可。

　　亲吻湿湿润润

　　去完角质后，让“幼嫩双唇”暴露在寒风中可不成，必须涂一层润唇膏。男人的润唇膏一定要有

　　1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　　2.多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

　　3.长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

　　4.慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　　5.高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，